しじみ サプリ

【しじみサプリメントを比較】オルニチンの濃度・効果・価格・口コミで

弱った肝臓の強い味方「オルニチン」

オルニチンは、肝臓の働きをサポートし、
疲労を回復する効果あります。
 
オルニチンは、アルコール分解時に発生する有害物質であるアセトアルデヒドの解毒を手伝ってくれるため、
二日酔いになりにくいと言われています。
 
疲労回復だけでなく二日酔いにも効くオルニチンは、
ビール派の方など、お酒好きの方にとって強い味方となってくれます。

オルニチン含有量が多いしじみ

オルニチン含有量が多い食材といえば「しじみ」です。
2番目にオルニチン含有量の多いキハダマグロとしじみを比べてみると、10倍ほど多く含まれています。

 

厚生労働省はオルニチンの1日に必要な摂取量を、500〜1000mgと推奨しています。
最もオルニチン含有量が多いしじみでも、100g(35個)あたりのオルニチン含有量は10〜15mgですので、
一日なんと3000個以上ものしじみを食べなければならないということになります。

 

 

しじみ30個入りのみそ汁1杯=オルニチン含有量10mg

 

これだけの量を毎日食べるのは、現実的に無理ですよね。

 

 

そこで多くの方が、オルニチンサプリメントを利用しています。

    

サプリメントなら1粒にオルニチンがぎゅっと凝縮されており手軽に毎日摂取できます。

協和発酵

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にんにくしじみ

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【しじみにんにく極み】

オルニチン

発酵合成オルニチン


1日6粒=800mg

自然由来のオルニチン摂取


1日2粒=185mg

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自然+発酵由来オルニチン


1日15粒=850mg

自然由来オルニチン


1日4粒=800mg

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1日6粒=しじみエキス750mg

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しじみサプリメント選びのポイント!

多くのしじみサプリメントが販売されているためどれを選んでよいか分からない方のために、しじみサプリメントを色々な切り口で比較してみました。

濃度で比較

品質で比較

価格で比較

口コミで比較

 

しじみサプリメント比較表

 

 

 

 

 

商品名

オルニチンサプリ

オルニチン

にんにくしじみ

 

しじみにんにく極

 

 

主原料

自社発酵法により

生成した

オルニチン

島根県宍道湖産しじみ

青森県産にんにく

瀬戸内海産牡蠣

無臭にんにく末

しじみエキス末

 

オルニチン

含有量

 

800mg/1日

 

約185mg/1日

 

約185mg/1日

 

内容量

 

60粒/15日分

 

62粒/1ヶ月分

 

60粒/1ヶ月分

 

1日摂取量

 

6粒

 

2粒

 

2粒

 

タイプ

 

錠剤

 

ソフトカプセル

 

ソフトカプセル

 

価格

 

1,543円

 

2,000円

 

1,980円

 

1日あたり

価格

 

約103円

 

約67円

 

約66円

 

公式サイト

 

 

 

 

 

 

オルニチンの効果とは

昔からしじみ二日酔いに効くと言われていますが、
しじみに豊富に含まれている成分はオルニチンです。
オルニチンは私たちの体にとってさまざまな良い効果をもたらします。

 

栄養の代謝や有害物質の解毒作用などを行う肝臓の働きをサポートします。
アルコールの分解も肝臓で行いますが、過度の飲酒により肝臓の機能は低下してしまいます。
これが二日酔いや疲労といった形で現れてくるのです。

 

そんな時にオルニチンを摂取すれば、肝臓の働きを補いますので、二日酔いや疲労の改善につながります。
疲れの元となる体内のアンモニアの分解も行いますので、疲労回復効果もあります。

 

また、オルニチンは成長ホルモンの分泌を活発にする作用もあります。
成長ホルモンの分泌が増えると基礎代謝がアップしてダイエット効果をもたらし、
新陳代謝がアップして美肌効果をもたらします。
女性に嬉しい、美容効果もあるというわけです。

 

1日あたりのオルニチン摂取量の目安は、500〜1000rと言われていますが、
オルニチンが最も豊富なしじみでさえ、100mgあたり10mg程度しかオルニチンが含まれていません。
ですからオルニチンサプリを活用して、毎日の健康と美しさを維持したいですね。

 

オルニチンサイクルとは

オルニチンサイクルとは尿路回路とも呼ばれ、
肝細胞内で行われるアンモニアを分解する回路のことです。
アンモニアは疲労の元となったり、エネルギーの産生を抑制させたり、体にとっては有害な物質です。
このアンモニアがオルニチンサイクルにより、無毒な尿素へ変換されます。
それと同時にオルニチンも再生され、再びオルニチンサイクルの中へと入っていくことで
オルニチンサイクルは活発に働くのです。

 

また、オルニチンサイクルはミトコンドリア内にあるTCAサイクルの働きにも影響を与えます。
TCAサイクルはエネルギーを産生する働きを行う重要な回路で、アンモニアはTCAサイクルの働きを阻害します。

 

よってアンモニアを分解することで、エネルギーの産生もスムーズに行われるというわけです。

 

オルニチン回路が正常に働いていることで、肝臓の健康、ひいては体の健康を維持できることになります。

 

しじみの筋力アップ効果

筋肉美を強調するダイエットCMやタレントの肌の露出などが増えている中、自分も鍛えてみようかなと考えている人もいるのではないでしょうか?
引き締まったボディを手に入れるには筋力トレーニングが欠かせないものとなりますが、栄養バランスも考えなければならないプログラムのひとつです。
そこで積極的に取り入れたいのがシジミの筋力アップ効果です。

 

しじみに豊富に含まれているオルニチンを摂取するとその成分の一部が、成長ホルモンの分泌を促す脳下垂体に吸収されることが分かっています。
成長ホルモンはたんぱく質を合成させて筋肉や骨をつくるための組織に活動をはたらきかけたり、トレーニングなどで破損した筋肉を修復したり、壊れにくい組織づくりを行う成分です。
つまり、オルニチンを摂取することで成長ホルモンの分泌を促して筋肉が増強されるというわけです。

 

さらに、この成長ホルモンのはたらきで筋肉が増強されると、新陳代謝がアップし、体内の余分な脂肪も燃焼しやすくなりダイエット効果も得ることができるのです。

疲労回復に効果的なオルニチン

肝臓は主に、代謝・解毒・胆汁の生成・分泌という私たちの体にとって重要な働きを行っている臓器です。
その他にも500以上もの働きを担っている為、常に働いている状態なので、
なるべく肝臓を休ませてあげることで身体の健康を保つことができます。
特にアルコールの過剰摂取や食べ物の過食、ストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れにより、肝臓はオーバーワーク状態で、肝臓本来の機能が低下してしまいがちです。
肝臓は疲労物質の処理も行っていますので、肝臓機能が低下すると疲れを感じやすくなります。
慢性的な疲労感を感じる人は、肝臓が疲れている状態なのかもしれません。

 

肝臓は沈黙の臓器とも呼ばれ、疲れていてもなかなか症状としては現れにくいのが特徴です。
よってアルコールを多く飲まれる方や、肥満の方、生活習慣が乱れている方など、肝臓の機能をサポートするオルニチンを意識して摂取することをおすすめします。
オルニチンはシジミに多く含まれている成分で、アミノ酸の一種で肝臓の仕事の中でも負担の大きいアンモニアなど有害物質の解毒作用を助ける作用があります。

 

オルニチンを摂取しておくことで肝臓の解毒の働きを助けてくれるので、肝臓の負担が少なくなります。
そうすることで、肝臓は本来の働きを行うことができ、疲労物質の処理もきちんと行うことができます。
肝臓機能の低下は身体へのトラブルに繋がりますので、肝臓をできるだけ労ってあげる生活を心がけましょう。

 

オルニチンとタウリンの違い

肝臓に良いと言われている成分に、オルニチンとタウリンがありますが、共通している効果もあれば、違った効果もあります。

 

オルニチンはシジミに多く含まれている成分で、たんぱく質の代謝で合成された、身体の毒素を分解する作用があることで、肝臓の働きをサポートして正常な肝機能の働きを保ってくれます。
また、オルニチンには成長ホルモンの分泌を促すことで新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが加速して美肌効果という女性に嬉しい効果も期待できます。

 

タウリンはカキやイカ、タコに多く含まれています。
肝臓から分泌される胆汁酸の分泌を活発にさせ、血液中のコレステロールの排出を促進させる作用があることで、脂肪が肝臓に蓄積することを防いでくれるので、脂肪肝を改善することができます。
また、摂取したアルコールの分解酵素の働きを強める作用があることで、肝臓にかかる負担を軽くし、肝機能の低下を防ぎます。

 

タウリンには、肝臓でのろ過機能を活発にする作用もあるので、身体にとって有害なミネラルのろ過をサポートすることで、肝臓や腎臓の正常な働きを助けます。
さらに高血圧予防効果も期待できます。
どちらも良い効果をもたらしますので、積極的に摂取したい成分であることは確かです。
また、食物だけではなかなか必要摂取量を補えませんので、サプリメントなどを上手に利用すると良いでしょう。

 

 

 

オルニチンを多く含む食品とは?

オル二チンは肝臓の機能をサポートするアミノ酸の一種で、疲労回復、二日酔い予防、精力増強に非常に効果があるとして広く知られています。
このオル二チンを多く含む食品の代表格は、やはりシジミではないでしょうか。
シジミ100mg(約35個分)当り、15mgあたりのオルニチンが含まれています。

 

古くから二日酔いには、シジミの味噌汁が良いと言われ、アルコール分解作用が高く、また精のつく料理として有名です。
シジミの他にオルニチンを多く含む食品としてはエノキダケが挙げられ、一袋当たり約14mgのオルニチンを摂取できます。
これもスーパーなどで簡単に入手でき、比較的調理しやすい食材ですから、お酒のおつまみの一品料理に加えることで、二日酔いを回避できるでしょう。

 

しかしオルニチンが含まれている代表格のシジミとエノキダケでも、一日の必要摂取目安量を補うことはできません。
食品だけでの摂取は限られていますのでサプリメントを上手に利用すると良いでしょう。

しじみサプリが二日酔いに効く

二日酔いをすると、翌日の目覚めは悪く、吐き気や頭痛、倦怠感などの不快な症状が見られるため、
気分が優れなくなります。
二日酔いになった時は、しじみ汁を飲めば良いという話を耳にしたことはありませんか?
これは事実です。

 

しじみには、人体に必要なアミノ酸や、ビタミンB群などの優れた栄養素が豊富に含まれています。
なかでもタウリンの含有量は多く、肝機能を強化させる働きがあるため、
体内の老廃物を排出がスムーズに行えます。
またオルニチンという成分は、アルコールを分解する働きがあるため、
肝臓の解毒効果をサポートし、二日酔い防止に繋がるのです。

 

ただ、お酒を飲んだ翌日にしじみ汁を飲んで肝臓を回復させる方もいらっしゃいますが
しじみサプリで毎日オルニチンを摂取することで、二日酔い自体を軽減しますし、肝臓の数値を気にせずにお酒が飲めるようなります。

 

しじみを毎日食べるのも、なかなか難しい方こそ、インターネット通販のお店では、しじみサプリも多種類も販売されているので、上手に利用すると良いでしょう。

しじみサプリのシミ消し効果

しじみには二日酔いや肝機能をアップする効果があるということは昔から広く知られていることですが、美容効果が高いということは意外と知られていないことではないでしょうか?
これらの効果はしじみの有効成分オルニチンによるものだとされています。

 

ある研究によると、オルニチンサプリを飲んだグループはそうでないグループに比べ、シミが改善されたり、お肌の弾力アップや、肌の乾燥、くすみが解消したという報告がされています。
しかも、この研究は25歳〜60歳までの女性を対象としており、年齢を問わずに効果を得ることができるということも立証しているのです。

 

古くから言われているようにオルニチンを含んでいるしじみには肝機能をアップすることかがあり、コラーゲンの原料となるアミノ酸の一種プロリンの共有力もアップして肌質が改良されるということなのです。
また、肝機能がアップすると、血流が良くなって顔色が改善されたり必要な栄養素をお肌に届けることができるようになり、老化防止にもつながるのです。

 

特にお酒好きな女性でしたら、肝臓ケアと肌ケアを兼ねるしじみサプリで美と健康を保つことが可能です。

 

しじみの血圧上昇を抑える効果

 

血圧の上昇が起きる高血圧の状態にある人の多くは、ドロドロ血液であるといいます。
ドロドロ血液の場合、血管の中を血液が流れにくい状態にあり、高い圧力をかける必要があります。これによって血管が傷つき、血栓ができてしまったり、血管が劣化して破れやすくなっているのです。

 

この状況が日常的になると心筋梗塞や脳梗塞などを発症し。最悪の場合は死に至ることも考えられます。
高血圧を治すには食事療法、運動療法、薬物療法が取られることがあります。食事療法では塩分制限やカロリー制限が用いられることがありますが、しじみに含まれるタウリンを積極的に取り入れることで血圧の上昇を抑えることができます。

 

タウリンには交感神経を抑えて心を落ち着ける効果があります。
そのため、血管に刺激を与えない状況をつくりだします。
また、血糖値をコントロールするインスリンの分泌を促進させる効果によって血圧の値を調整し、高血圧を予防するといわれています。

 

しじみのダイエット効果

からだに良い成分が含まれていることで広く知られているしじみにダイエット効果があることをご存知でしょうか?
しじみは私たちのからだに不可欠な必須アミノ酸が豊富に含まれています。

 

必須アミノ酸を摂取すると、脳からセロトニンという満足感を高める物質が分泌されるため、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

また、しじみに含まれる代表的な成分であるオルニチンは、細胞やタンパク質の合成を行うポリアミンの生成をサポートするため、新陳代謝の促進してカロリー消費をおこなうきっかけづくりをします。

 

さらにオルニチンは脂肪燃焼促進効果や筋肉の合成を高める成長ホルモンの分泌を促すことから、痩せやすいからだをつくるサポートを行う成分であるともいえます。

 

その他にもコレステロール値を調整するはたらきや肝機能アップの効果もあるため、健康診断の数値が気になってダイエットを始めようと感じている方々の健康づくりにも大いに役に立つ食品だと言えるでしょう。

 

しじみの血糖値上昇を抑える効果

日本が飽食の時代に突入してから血糖値の上昇による成人病の増加が右肩上がりに増えています。
これは、糖尿病患者、又は糖尿病予備軍が増えていることにつながり、国民全体に血糖値のコントロールが必要だといわれています。

 

血糖値は糖質の代謝を行うために不可欠なインスリンがうまく作用しないことによって引き起こされたり、糖質の高いものを摂取した時に起こりうる現象です。血糖値が高い状態が続くと血管に負担を与えて脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。では、これらを回避するためには、どうしたら良いのでしょうか?

 

実はその答えはしじみにあります。しじみに含まれているオルニチンには血糖値をコントロールするインスリンの分泌を促進させる効果があります。
また、オルニチンには血液中のブドウ糖の分解を促進する効果もあります。そのため、糖尿病が気になる方や日頃の食生活に不安を抱える方は積極的にしじみを摂って、血糖値コントロールに努めるようにしましょう。

しじみサプリ体験談

 

 

 あなたが購入したしじみサプリの名前は?
 やずやのにんにくしじみです
 
 
 しじみサプリの服用期間は?
 2ヶ月間です。
 
 
 数あるしじみサプリの中からそのサプリを選んだ理由は?
 しじみの効果が気になるものの、しじみが嫌いなの、克服できずにいました。

悩んでた結果としては、しじみの効果とにんにくの効果が期待できる、サプリメントを飲むことで嫌いなしじみを食べずにすむと思いサプリを選びました。
 
 
 しじみサプリを服用しようと思ったきっかけは?
 やずやのにんにくしじみがYahoo!のウェブ広告で載っていたし、やずや自体が有名だから選びました。

 

 
 
 しじみサプリを服用してどのような変化がおこりましたか?
 最初としては、何も変化ないなと思っていたのです。
ですが、お酒を飲みに行く日だったのですが、いつもだと、お酒を飲んでから、後日、二日酔いになったのですが、しじみ習慣を飲んでいた成果、二日酔いにならなくて、ビックリしてしまいました。
疲労感もなくなってきて体が健康になったかなと実感しました。


 

 

 

 あなたが購入したしじみサプリの名前は?
 協和発酵のオルニチンサプリです
 
 
 しじみサプリの服用期間は?
 2ヶ月間
 
 
 数あるしじみサプリの中からそのサプリを選んだ理由は?
 折り込み広告とTVで見て、効果が期待出来そうだなと思っていた時に、知り合いからもすすめられて試してみようと思った。

 
 
 しじみサプリを服用しようと思ったきっかけは?
 健康診断で、やや脂肪肝ぎみだと言われ肝臓の数値を改善するためにいろいろ調べ、初めは食事で気を付けていこうと思い肝臓に良いものを取り入れるよう心がけていたが、やはりなかなか多く摂取するのは難しく一回でたくさんのオルニチンを摂取できるサプリメントを試してみようと思った。
 
 
 しじみサプリを服用してどのような変化がおこりましたか?
 正直、体的には劇的に分かる変化はありませんでした。
ただ、夜にお酒をいつもより多く飲む機会があった時など、翌日の疲れが多少楽になっていた気がしたし、翌年の健康診断では脂肪肝ぎみだと言われていた肝臓の数値が改善されていました。


 

 

 

 

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お酒をよく飲む方や生活習慣が乱れがちな方におすすめ

 

 

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